効果的なグルコサミンサプリメントの選び方

効果的なグルコサミンサプリメントの選び方

効果的なグルコサミンサプリメントの選び方

 

今やグルコサミンのサプリメントの種類はあまりにもたくさんあるので、その中から自分にピッタリ合うものを見つけ出すのは、かなり大変なことのように思えるかもしれません。

 

しかし、まず最初に自分が譲れないポイントをはっきりさせることで、サプリメント選びはとても楽になります。

 

「色々な栄養成分を一緒に摂取したい」とか「安全性にだけはこだわりたい」とか「なるべく財布に優しいものがいい」とか、人によって様々ですので、まずはそこをはっきりさせてみましょう。

 

そのうえで、サプリメントを賢く選ぶのに欠かせない、いくつかの要素を確認してみましょう。

 

 

サプリメントを選ぶポイント

 

配合量

一番気をつけたいのが、そのサプリメントでどれほどの量のグルコサミンを摂れるのかという点です。

 

日本健康・栄養食品協会によるとグルコサミンは1日に1500mg程度を摂取するのが理想的であるとされています。ですので、少なくとも1日に1500mgは摂取できるようなサプリメントを選ぶことは大切です。

 

安全性

グルコサミンの原料の質も大切です。サプリメントは、薬と違い副作用のリスクが低いので気軽に飲み始める方が多いのが実情です。

 

しかし、毎日継続していくものだからこそ、安全かどうか、本当に長く付き合っていけるものなのかどうか確認することが必要になってきます。

 

グルコサミンはエビやカニの殻から抽出される成分ですが、あまり衛生的でない工場で製造されたものも中にはあるようです。特に、海外の工場では徹底した衛生管理が行われていないこともありますので、できるなら国内産のサプリメントを選びたいものです。

 

産地も分からないようなサプリメントはできるなら選ばないようにしましょう。

 

成分

グルコサミンのサプリメントの中には、グルコサミンのみを配合しているものと、グルコサミンの他にコンドロイチン・ヒアルロン酸・コラーゲンなどの軟骨サポート成分を配合したものと、様々なものが売られています。

 

ですので、グルコサミンを単体でとりたいのか、それともその他の成分も一緒にとりたいのかどうかが、選ぶポイントになってきます。

 

価格

グルコサミンのサプリメントは、ある一定期間飲み続けて始めて効果が実感できるものです。

 

サプリメントを選ぶときには、最低でも3ヶ月〜半年は続けられるような価格のものを選ぶようにしましょう。いくら良いものでも、続けられなければ、効果を実感できないまま止めざるを得なくなってしまい、それはあまりにも残念なことです。

 

しかし、値段だけでサプリメントを選んでしまうと、もしかしたら質のあまり良くないサプリメントを選ばざるを得なくなってしまうかもしれないので、その点は質と価格のバランスが必要です。

 

飲みやすさ

グルコサミンのサプリメントはたいてい錠剤です。しかし、もし錠剤やカプセルを飲むのが苦手なら、顆粒のものや、水に溶かしてから飲むタイプのものもありますので、なるべく自分にとって負担の少ない、飲みやすい形のものを選ぶと良いでしょう。