女性の方が膝が痛くなるって本当?その理由は○○の違いにあった

女性の方が膝が痛くなるって本当?その理由は○○の違いにあった

女性の方が膝が痛くなるって本当?その理由は○○の違いにあった

 

年齢を重ねるにつれ、男女とも膝の痛みを訴える人が増えてゆきます。しかし、女性の方が痛みを訴える数が多いということをご存じですか?

 

例えば、高齢の人に多く見られる「変形性膝関節症」の患者数は、男性に比べて女性の方が2倍から4倍も多いのです。一体どうしてそんなに差が出てくるのでしょうか?

 

 

筋肉量やホルモンの影響で痛くなる

 

女性のほうが、変形性膝関節症に悩む割合が多いのはどうしてでしょうか?いくつかの理由をご紹介しましょう。

 

筋肉の量が少ない

変形性膝関節症は、膝関節にある軟骨がすり減ってくることによって生じます。もし、筋肉の量が多ければ膝関節にかかる負担をサポートしてくれます。結果、軟骨が磨り減るスピードも遅らせることができるのです。男性に比べると筋肉の量が少ない女性は、軟骨のすり減るスピードが早いといえるでしょう

 

女性ホルモンの影響

女性のからだは子どもを産むための準備を毎月行っています。生理と排卵というサイクルを月に1回行うわけですが、その生理現象をコントロールしているのが黄体ホルモンと卵胞ホルモン。このホルモンバランスが崩れると骨や関節に影響を与えると言われています。

 

 

出産は膝にかかる負担が大きくなる

 

女性が膝の痛みを抱えやすい理由には、「出産」があります。実際、出産を期に膝の痛みを訴え始める人も多いのです。一体どうしてでしょうか。

 

まず考えられるのが、子どもを抱っこする時間。一日中子どもを抱えていると、子どもの体重の分だけ余計に膝に負担がかかります。しかもお母さんは、出産前安静にしていたので膝の筋肉量も減っています。そうした、原因が重なることによって、関節にかかる負担が大きくなっているのです。

 

膝の痛みは、体重が増えたり筋肉量が低下したりすることによって生じやすいものです。女性は男性に比べると元々の筋肉量が少ないだけでなく、出産やホルモンバランスによってもからだの変化が起こります。ですから、痛みに悩む人が男性に比べて多くなるのです。

 

 

「太もも」「おしり」「股関節」をストレッチ

 

膝の痛みを解消するにはどうすれば良いでしょうか。筋肉量を増やすことが大切ですが、まずは筋肉を柔らかくすることから始めましょうストレッチを毎日の習慣にしてみるのはいかがですか?以下に膝の痛みに効果的な3つのストレッチをご紹介します。

 

太ももをストレッチする

床に座っている状態で行います。両足をピンと伸ばしてから、片足をまげで膝をたてます。そして、背中を真っ直ぐにしながら伸ばした足の方に上半身をゆっくりと倒してください。これを両方やってみましょう。

 

お尻をストレッチ

仰向けに寝てください。片方の足を上げながら膝を胸に近づけてゆきます。おしりが伸びていることを意識しながらやってみましょう。これも左右両足行います。

 

股関節のストレッチ

あぐらをかいて座りましょう。両足の裏を合わせ、両手で引き寄せるようにしながら上半身を前に倒してゆきます。背中が曲がらないように注意しましょう。

 

 

女性は男性に比べると膝の痛みを訴えやすいもの、膝痛の原因で最も多い「変形性膝関節症」では、男性よりも女性の方が、圧倒的に患者数は多いのです。筋肉量の違いや、出産ができるというからだのつくりが関係していますが、ストレッチで筋肉を柔らかくすることによって痛みをやわらげることができます。日頃の習慣として是非取り入れてみてください。

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